Retraites & dépression, un booster de thérapie ?

Peut-on soigner la dépression avec une retraite psychédélique?

Face à la difficulté de vivre avec une dépression, chacun cherche son chemin pour se soigner. Il existe différentes thérapies, différentes approches paramédicales ou spirituelles qui peuvent aider. Pour retrouver une vie plus épanouissante, on recense ainsi des traitements et des méthodes variés : antidépresseurs, compléments alimentaires ou retraites dédiées à la santé mentale.

La dépression est une maladie protéiforme. Elle peut être passagère pour les uns et en accompagner d’autres pendant de longues années. Sur le long terme, elle peut donner l’impression de passer à côté de sa vie. Les idées noires empêchent de profiter des moments simples. De même, les angoisses nuisent à la stabilité émotionnelle et provoquent un manque de motivation pour entreprendre de nouvelles choses.

L’espoir des retraites assistées par psilocybine

Les retraites psychédéliques sont aujourd’hui une piste prometteuse pour les personnes qui souhaitent traiter leur dépression. Elles s’inscrivent dans un processus complet qu’il faut bien comprendre avant de se lancer.

Avant d’aller plus loin et d’aborder spécifiquement la question des retraites spirituelles pour la dépression, faisons un tour d’horizon de cette maladie et des voies thérapeutiques qui existent déjà.

La dépression : signes et symptômes

Contrairement au coup de blues ou à la déprime, qui sont des événements temporaires connus de nombreux individus, la dépression est un trouble qui s’étend sur au moins deux semaines. Elle peut durer des mois, voire des années. Elle touche aussi bien les adolescents que les adultes ou les séniors.

Les patients dépressifs évoquent une grande fatigue, un désespoir permanent, une démotivation et un manque total d’énergie dès le lever. Ils deviennent alors incapables de réaliser des tâches qui leur étaient naturelles auparavant : faire la vaisselle, les courses, aller à un dîner entre amis, etc. Néanmoins, une personne en dépression n’est pas forcément clouée au lit, sans motivation et à broyer du noir.

En effet, cette maladie peut revêtir différentes formes et présenter des symptômes variables : troubles de la libido, troubles de l’humeur, irritabilité, difficulté à se concentrer ou à réfléchir, trouble alimentaire (diminution ou augmentation de l’appétit) ou encore pensées suicidaires.

Elle dégrade aussi la qualité du sommeil : coucher tardif, difficulté à se mettre au lit, excès ou manque de sommeil. En somme, elle peut transporter l’individu d’un extrême à l’autre, ce qui rend parfois le diagnostic complexe ou long.

Un point commun existe toutefois chez presque la totalité des patients, de manière consciente ou inconsciente. En effet, la maladie affecte l’estime de soi. La personne se sent inutile, voire coupable. Elle a l’impression d’être enfermée dans une vie de souffrance, de culpabilité et de dévalorisation. Peu à peu, elle se met en retrait dans les interactions sociales.

Les différents types de dépression

L’OMS estime que 300 millions de personnes souffrent de l’une des formes de cette maladie dans le monde. C’est un enjeu colossal de santé publique. Les professionnels de la médecine reconnaissent aujourd’hui 4 grands types de troubles dépressifs. S’ils n’ont pas tous la même conséquence sur la qualité de vie des personnes, aucun ne mérite d’être pris à la légère, en attendant que ça passe.

•  On parle de dépression majeure ou sévère lorsque la mélancolie, la démotivation, le désinvestissement émotionnel et la perte de plaisir s’installent pendant plus de 2 semaines.
•  Lorsque des symptômes de tristesse, de démotivation et de fatigue arrivent toujours à la même période de l’année, il s’agit d’une dépression saisonnière. Le plus souvent, le phénomène se produit au moment de l’hiver.
• Les femmes qui viennent d’accoucher peuvent souffrir de dépression postnatale (ou post-partum) dans les 6 mois qui suivent la naissance. Dans ce cas, la jeune mère se sent démunie et incapable de répondre aux besoins de son enfant. Cela donne lieu à des poussées de mélancolie bien plus lourdes que dans le contexte du baby-blues.
• Enfin, en 2023, la communauté scientifique a également reconnu l’existence de la dépression cognitive. Elle prend une forme qui peut rappeler certains aspects du burn-out.

La dépression cognitive en détail

Elle se caractérise par un ralentissement intellectuel et des phases d’insomnie. La personne est touchée par une baisse d’activité au niveau du cortex frontal. Elle peut alors rencontrer des difficultés à :

• Planifier ses activités à l’avance;
• Faire preuve de maîtrise de soi;
• Rester concentré;
• Corriger ses comportements inappropriés.

D’après une étude, publiée dans JAMA, cette nouvelle forme d’affection mentale semble résistante aux antidépresseurs. Particulièrement ceux qui ciblent la sérotonine comme la Sertraline (Effexor).

Des pathologie lourdes qui pèsent sur le moral

La dépression peut aussi venir en complément d’autres pathologies. Tout ce qui touche à la santé mentale détruit peu à peu la motivation et l’estime de soi, entraînant des phases dépressives :

• Syndrome de stress post-traumatique (SSPT);
• Trouble Obsessionnel Compulsif ;
• Addiction à l’alcool;
• Trouble bipolaire;
• Trouble anxieux généralisé peuvent.

À la recherche des thérapies qui marchent

Les limites des antidépresseurs

Depuis les années 70, les médicaments antidépresseurs sont entrés dans notre quotidien. Ils modifient les quantités de certains neurotransmetteurs dans le cerveau pour atténuer les symptômes de la dépression. Si le Prozac est l’un des plus connus, il en existe de nombreuses classes :

• inhibiteurs sélectifs de la recapture de sérotonine (ISRS);
• antidépresseurs tricycliques (ATC);
• inhibiteurs de la monoamine oxydase (IMAO);
• inhibiteurs de la recapture de la sérotonine-noradrénaline (IRSNa).

Ces antidépresseurs aident beaucoup de gens, mais malheureusement pas tout le monde… En effet, on sait aujourd’hui que plusieurs formes de dépressions peuvent être résistantes aux traitements médicamenteux. Le risque de rechute est donc élevé. Par ailleurs, leurs effets secondaires à court terme et à long terme peuvent être désagréables et décourager les patients : fatigue, agitation, troubles digestifs, détachement émotionnel, perte de mémoire.

D’autres pistes thérapeutiques ?

Ces effets non-désirés poussent certains à essayer des solutions thérapeutiques alternatives. La psychothérapie est très souvent une piste secondaire évoquée dans le traitement de la dépression. Son efficacité dépend du patient, de sa réceptivité émotionnelle et de facteurs mal connus.

Devant l’efficacité relative des traitements classiques, d’autres pistes thérapeutiques ont vu le jour. On peut citer le Millepertuis, le Griffonia Simplicifolia, la méditation, le jeûne, le microdosage de champignons magiques ou de LSD.

Des retraites pour lutter contre la dépression ?

Depuis quelques années, plusieurs retraites proposent ainsi un accompagnement psychédélique aux personnes qui souhaitent traiter la dépression. Il s’agit généralement de retraites aux truffes de psilocybine ou de retraites Ayahuasca.

Ces retraites se basent sur des recherches scientifiques en psychiatrie. Elles démontré que les substances psychédéliques pouvaient avoir un effet comparable ou supérieurs aux médicaments de synthèse dans la lutte contre les symptômes dépressifs majeurs ou l’anxiété. Du moins, chez certains patients testés.

Le fonctionnement d’une retraite sur la santé mentale

Le principe d’une retraite est d’exploiter les effets chimiques des champignons hallucinogènes ou des truffes magiques. Cela se fait dans un cadre sécurisé, légal et relaxant. Après ingestion du psychédélique, un feu d’artifice se produit au niveau du cerveau. Cet effet peut aider les participants à mieux comprendre leurs émotions et à identifier les sources de leur mal-être.

“C’est une occasion unique de ressentir plus fort et d’entrer dans un univers saturé de sensations. Mais surtout de créer une brèche dans ses propres blocages émotionnels.”

Lorsqu’on expérimente un voyage psychédélique, le cerveau est sollicité par des sons, des images et des perturbations très intenses mais temporaires. La psilocybine ou l’ayahuasca sont des substances hallucinogènes qui vont court-circuiter le fonctionnement habituel des neurones. Ils se retrouvent obligés à communiquer davantage entre eux. L’expérience peut ainsi faire rejaillir des souvenirs et des émotions enfouis, oubliés ou refoulés.

Une grande disponibilité émotionnelle

À partir de cette faille dans la carapace, il semble plus facile de comprendre les émotions. On peut les mettre à distance ou évaluer leurs conséquences. Quelques heures après leur expérience psychédélique, certaines personnes témoignent directement d’une sensation de paix intérieure.

Pour d’autres participants, la suractivité des récepteurs synaptiques de sérotonine peut provoquer une configuration mentale plus favorable à l’exploration personnelle. Dans les semaines qui suivent la retraite, le cerveau est toujours très connecté aux émotions profondes. Le participant peut alors profiter de cette ouverture émotionnelle pour démarrer une nouvelle thérapie.

Sans les barrières psychologiques habituelles, le travail réalisé avec un psychologue ou un professionnel de santé serait ainsi plus profond. En effet, la plasticité cérébrale provoquée par une molécule psychoactive permettrait de reconfigurer le cerveau rapidement, sans entrer dans un processus long.

Confiance et santé mentale

Les personnes atteintes de dépression se tournent parfois vers une retraite psychédélique en dernier recours. Malheureusement, un séjour psychédélique ne produit pas de miracle. Il est impossible ou malhonnête de proposer à quelqu’un de faire une retraite pour soigner la dépression.

En revanche, le rôle des organisateurs et des facilitateurs est de créer un climat de confiance et de détente. Une bonne atmosphère permet de tirer un maximum d’effets de la molécule psychédélique. La confiance est un critère clé dans toute démarche thérapeutique, spirituelle ou personnelle. L’enjeu est de favoriser la santé mentale des participants.

Une personne dépressive doit se sentir suffisamment en confiance pour pouvoir s’ouvrir et se laisser aller.

“Le participant doit avoir une certitude absolue sur le fait qu’il est respecté et compris, notamment dans ses incapacités.”

Si une retraite psychédélique peut avoir un effet sur la santé mentale, il est bien sûr évident qu’elle n’est pas un acte médical. Les participants sont toujours invités à commencer par s’entretenir avec un médecin avant de s’inscrire.

Et pour le burnout ?

Le traitement du burnout est aujourd’hui encore balbutiant. Plusieurs organismes propose des retraites spirituelles pour le burnout. La retraite psychédélique représente aussi une bouffée d’oxygène en cas de surmenage professionnel ou familial.

Elle permet de remettre les choses à plat, de trouver de nouvelles ressources et de se déconnecter temporairement des causes du burn-out. L’action de la psilocybine permet, là aussi, de tirer partie d’un thérapie ou d’un coaching pour accélérer la récupération.

Le fonctionnement de Tangerine Retreat

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Préparation et retraite en français

Une retraite psychédélique conçue pour offrir les meilleurs résultats : petits groupes, préparation en face à face, facilitateurs, intégration mensuelle pendant un an & un lieu extraordinaire !

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À défaut de pouvoir parler de toutes les retraites psychédéliques, nous pouvons au moins parler de la nôtre. Dans notre esprit, une retraite à psilocybine est un endroit qui doit associer professionnalisme et humanité. Notre rôle est de créer une atmosphère bienveillante, amicale et sérieuse. Chez Tangerine Retreat, le protocole d’une retraite psychédélique s’articule autour de 5 piliers :

• Préparer la retraite. Des rendez-vous collectifs en visioconférence pour faire connaissance avec le groupe et de conseiller chacun dans sa démarche.
• Connaître les participants. Des entretiens individuels entre les facilitateurs et les participants pour établir un lien et comprendre les intentions.
• Se détendre. Sur place, plusieurs exercices de breathwork, de yoga et de connexion spirituelle favorisent un état d’esprit paisible.
•  Profiter. L’équipe sélectionne un lieu de retraite enthousiasmant, verdoyant et calme. Elle prépare des repas agréables et aménage du temps libre et des moments de partage en musique.
•  Soutenir et accompagner. Durant l’expérience psychédélique et après, les facilitateurs interviennent pour rassurer les participants et les épauler en cas de coup dur.

Au-delà du protocole, nous avons à cœur de favoriser une ambiance conviviale et accessible. Nous privilégions un esprit familial qui mette tout le monde à l’aise rapidement. L’équipe de Tangerine Retreat reste donc auprès des participants durant tout le séjour. Nous alternons entre des conversations amusantes, personnelles ou même banales, des moments de silence et des activités de relaxation. 

FAQ sur les retraites contre la dépression et l’anxiété