{"id":7127,"date":"2024-09-16T14:13:37","date_gmt":"2024-09-16T12:13:37","guid":{"rendered":"https:\/\/tangerineretreat.com\/?p=7127"},"modified":"2026-01-07T14:23:18","modified_gmt":"2026-01-07T13:23:18","slug":"breathwork","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tangerineretreat.com\/fr\/breathwork\/","title":{"rendered":"Les effets du breathwork sur la sant\u00e9"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_81 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/tangerineretreat.com\/fr\/breathwork\/#breathwork-en-quoi-ca-consiste\" >Breathwork : en quoi \u00e7a consiste ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/tangerineretreat.com\/fr\/breathwork\/#differentes-methodes-pour-differents-effets\" >Diff\u00e9rentes m\u00e9thodes pour diff\u00e9rents effets<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/tangerineretreat.com\/fr\/breathwork\/#les-bienfaits-du-breathwork-sur-la-sante-vus-par-la-science\" >Les bienfaits du breathwork sur la sant\u00e9 vus par la science<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/tangerineretreat.com\/fr\/breathwork\/#linteret-du-breathwork-dans-une-retraite\" >L&#8217;int\u00e9r\u00eat du breathwork dans une retraite<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>La respiration est le geste primordial de la vie. Qu&#8217;on soit bourreau de travail, gros dormeur ou addict \u00e0 Netflix, c\u2019est l\u2019activit\u00e9 que nous pratiquons le plus souvent. Mais le stress, le mode de vie s\u00e9dentaire et la pollution, nous ont fait perdre l\u2019instinct de bien respirer. Pourtant, une respiration efficace favorise une bonne sant\u00e9 physique et mentale. <strong>Le breathwork <\/strong>est justement une technique qui exploite l\u2019effet neurochimique de la respiration pour atteindre un <strong>\u00e9tat modifi\u00e9 de conscience<\/strong>, comme avec la psilocybine, pour <strong>d\u00e9clencher des r\u00e9actions psychiques<\/strong> normalement inaccessibles\u2026 qu\u2019elles soient surr\u00e9alistes, r\u00e9v\u00e9latrices, inspirantes ou bouleversantes. En plus, c\u2019est l\u00e9gal partout dans le monde et les effets sur le stress, l&#8217;anxi\u00e9t\u00e9 et la d\u00e9pression sont valid\u00e9s scientifiquement.<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"breathwork-en-quoi-ca-consiste\"><\/span>Breathwork : en quoi \u00e7a consiste ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Inspirer et expirer, on sait vraisemblablement tous le faire. Mais atteindre <strong>un sentiment d\u2019\u00e9veil profond<\/strong> gr\u00e2ce au flux d\u2019air qui p\u00e9n\u00e8tre et sort des poumons, c\u2019est plus difficile. Malheureusement, il ne suffit pas de ventiler comme un souffleur haute pression sur un tas de feuilles pour<strong> ressentir des manifestations transcendantes<\/strong> sur la sant\u00e9 mentale. Il faut faire appel \u00e0 des proc\u00e9d\u00e9s anciens, perfectionn\u00e9s \u00e0 travers les si\u00e8cles.<\/p>\n\n\n\n<p>L\u2019<a href=\"https:\/\/tangerineretreat.com\/fr\/\">essence<\/a> du breathwork provient d\u2019un savant m\u00e9lange : un rythme, des encha\u00eenements, un choix d\u2019atmosph\u00e8re lumineuse ou musicale et une guidance. Selon les pr\u00e9f\u00e9rences du facilitateur, cet accompagnement peut relever plus ou moins du coaching sportif, du rituel chamanique ou du soutien rassurant et attentif. Dans la plupart des m\u00e9thodes, <strong>le facilitateur joue un r\u00f4le cl\u00e9<\/strong>, car c&#8217;est son savoir-faire qui rend l&#8217;excursion mentale possible.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Respirer pour stimuler les neurones<\/h3>\n\n\n\n<p>Une s\u00e9ance de respiration intensive ressemble \u00e0 une sorte de Yoga respiratoire qui monte en puissance progressivement. On retrouve d\u2019ailleurs ce type d\u2019exercice dans des pratiques anciennes comme <a href=\"https:\/\/fr.wikipedia.org\/wiki\/Pranayama\">le Pranayama indien<\/a>, discipline de <em>contr\u00f4le de la force vitale<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<p>En musique, un facilitateur alterne des phases de respirations profondes, r\u00e9guli\u00e8res, lentes ou rapides, mais surtout intentionnelles. On va respirer plus qu&#8217;on en a besoin. Et apr\u00e8s quelques dizaines de minutes, <strong>les effets du breathwork<\/strong> peuvent devenir spectaculaires. Qu\u2019il s\u2019agisse de respiration Holotropique, de Respiration du Lion ou de Rebirthing Breathwork, chacune peut produire un effet qu\u2019on n\u2019imagine pas possible aussi naturellement.<\/p>\n\n\n\n<p>En effet, avec des techniques sp\u00e9cifiques de respiration contr\u00f4l\u00e9e, on peut <strong>augmenter l\u2019oxyg\u00e9nation du cerveau<\/strong> et modifier son fonctionnement. Cette stimulation multiplie la connectivit\u00e9 entre les neurones, comme si on augmentait la port\u00e9e d\u2019une antenne qui deviendrait capable de communiquer davantage avec ses semblables.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Un souffle pour d\u00e9verrouiller la conscience<\/h3>\n\n\n\n<p>C\u2019est gr\u00e2ce \u00e0 cette conversation boost\u00e9e entre les neurones qu\u2019on peut, d\u2019une certaine mani\u00e8re, abattre les murs de sa propre conscience et connecter ensemble des id\u00e9es qui n\u2019\u00e9taient pas ou peu reli\u00e9es. Ce sont les fameux<strong> \u00e9tats modifi\u00e9s de conscience.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>De souffle en souffle, la profondeur de l\u2019exp\u00e9rience fait oublier le groupe, chacun \u00e9tant plong\u00e9 dans sa propre \u00e9motion. Lorsque la s\u00e9quence de travail respiratoire s&#8217;intensifie, elle permet de ressentir des \u00e9motions refoul\u00e9es ou d\u2019identifier des traumas non r\u00e9solus. C&#8217;est \u00e0 ce niveau l\u00e0, qu&#8217;il peut <strong>agir sur la sant\u00e9 mentale<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>La plupart des participants atteignent des \u00e9tats de transe, comme lors d\u2019un voyage psych\u00e9d\u00e9lique. C\u2019est notamment le cas avec la <strong>Respiration Holotropique<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"differentes-methodes-pour-differents-effets\"><\/span>Diff\u00e9rentes m\u00e9thodes pour diff\u00e9rents effets<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"549\" src=\"https:\/\/tangerineretreat.com\/wp-content\/uploads\/meditation-breathwork.jpg\" alt=\"Jeune femme pendant une s\u00e9ance de respiration m\u00e9ditative \" class=\"wp-image-7140\" srcset=\"https:\/\/tangerineretreat.com\/wp-content\/uploads\/meditation-breathwork.jpg 900w, https:\/\/tangerineretreat.com\/wp-content\/uploads\/meditation-breathwork-500x305.jpg 500w, https:\/\/tangerineretreat.com\/wp-content\/uploads\/meditation-breathwork-768x468.jpg 768w, https:\/\/tangerineretreat.com\/wp-content\/uploads\/meditation-breathwork-600x366.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Il existe plusieurs types de techniques, chacune avec ses caract\u00e9ristiques. Certaines ont des objectifs de relaxation et d\u2019autres cherchent \u00e0 atteindre un r\u00e9sultat qu&#8217;on peut qualifier de th\u00e9rapeutique.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Pranayama, la m\u00e9thode ancestrale<\/h3>\n\n\n\n<p>Technique yogique de contr\u00f4le de la respiration, le <em>Pranayama<\/em> r\u00e9gule la force vitale (<em>prana <\/em>en sanskrit) par des sch\u00e9mas d&#8217;inspiration, r\u00e9tention et expiration. Avec une vocation ax\u00e9e sur la relaxation, ses exercices pourraient purifier l&#8217;esprit, am\u00e9liorer la concentration et \u00e9quilibrer le syst\u00e8me nerveux. Il est couramment utilis\u00e9 pour calmer le mental et harmoniser le corps. Le <em>Pranayama<\/em> est \u00e9galement employ\u00e9 pour pr\u00e9parer le mental \u00e0 la m\u00e9ditation et am\u00e9liorer l\u2019attention avant une \u00e9preuve ou un effort.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Lion\u2019s Breath (Pranayama Simhasana)<\/h3>\n\n\n\n<p>La <strong>Lion\u2019s Breath<\/strong>, ou respiration du lion, est une technique de yoga d\u00e9riv\u00e9e de la pr\u00e9c\u00e9dente. Imitant la posture et l\u2019attitude du Lion, on expire bruyamment avec la bouche grande ouverte et la langue sortie.<\/p>\n\n\n\n<p>Original par son aspect th\u00e9\u00e2tral, elle vise \u00e0 lib\u00e9rer les tensions du visage, de la gorge et de la poitrine. En imitant le rugissement du lion, cette respiration traditionnelle ag\u00eet sur des ressorts psychologiques simples : la Lion\u2019s Breath renforce la confiance en soi, stimule la circulation dans la gorge et le visage, et aide \u00e0 r\u00e9duire le stress et l&#8217;anxi\u00e9t\u00e9\u200b.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Holotropic Breathwork (Respiration holotropique)<\/h3>\n\n\n\n<p>D\u00e9velopp\u00e9e par le psychiatre Stanislav Grof, la respiration holotropique est l\u2019une <strong>des m\u00e9thodes les plus intenses<\/strong>. Elle cherche \u00e0 reproduire l\u2019effet d\u2019un voyage psych\u00e9d\u00e9lique, sans faire appel \u00e0 des substances psychoactives.<\/p>\n\n\n\n<p>Cet <strong>Holotropic Breathwork<\/strong> invite \u00e0 une respiration rapide et profonde, par la bouche, associ\u00e9e \u00e0 des musiques mystiques tr\u00e8s enivrantes. Souvent utilis\u00e9 dans un cadre th\u00e9rapeutique, il permet de d\u00e9velopper la conscience de soi pour mieux r\u00e9v\u00e9ler des traumatismes ou favoriser une transformation int\u00e9rieure profonde\u200b.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">La Respiration Psychotropique<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>La respiration psychotropique<\/strong> est un programme d\u00e9velopp\u00e9 par Tangerine Retreat <a href=\"https:\/\/tangerineretreat.com\/fr\/retraite-bien-etre\/\">au sein de ses retraites bien-\u00eatre<\/a>. Son but est d\u2019atteindre <strong>des \u00e9tats de transe psych\u00e9d\u00e9lique<\/strong> sans consommer la moindre dose de champignons magiques. Pour y parvenir, on alterne entre phases intensives et profondes selon une rythmique pr\u00e9cise. La respiration psychotrope se pratique les \u00e9paules bien ancr\u00e9es dans le sol, pieds et poings contract\u00e9s se rel\u00e2chant progressivement, sous la guidance d\u2019un facilitateur.<\/p>\n\n\n\n<p>Les manifestations surviennent au bout de 30 \u00e0 40 minutes : larmes d\u2019\u00e9motion, sentiment de paix, euphorie ou visions color\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Rebirthing Breathwork<\/h3>\n\n\n\n<p>On doit la cr\u00e9ation du <strong>Rebirthing Breathwork<\/strong>&nbsp; \u00e0 Leonard Orr, dans les ann\u00e9es 1970. Cette technique s\u2019appuie sur une respiration cyclique par le nez, sans pause, pendant une heure \u00e0 deux heures. Contrairement \u00e0 la Respiration Holotropique qui laisse une grande autonomie au participant, la pr\u00e9sence du facilitateur est plus appuy\u00e9e dans le <em>Rebirthing Breathwork<\/em> afin de mieux garder ce rythme soutenu durant toute la s\u00e9ance.<\/p>\n\n\n\n<p>L\u2019objectif principal reste \u00e0 peu pr\u00e8s similaire, c&#8217;est-\u00e0-dire d\u2019aider les pratiquants \u00e0 <strong>rel\u00e2cher les \u00e9motions refoul\u00e9es<\/strong> et \u00e0 atteindre un sentiment de renaissance \u00e9motionnelle et spirituelle\u200b.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">M\u00e9thode 4-7-8, accessible \u00e0 tous<\/h3>\n\n\n\n<p>C\u2019est le Dr Andrew Weil qui a d\u00e9velopp\u00e9 la M\u00e9thode de respiration 4-7-8. Elle est aujourd\u2019hui tr\u00e8s populaire dans le milieu de la relaxation ou de l\u2019hypnose. Tr\u00e8s simple, mais pas moins efficace, elle demande :&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>d\u2019inspirer pendant 4 secondes,<\/li>\n\n\n\n<li>de retenir le souffle pendant 7 secondes,<\/li>\n\n\n\n<li>d\u2019expirer sur 8 secondes,<\/li>\n\n\n\n<li>On prolonge l\u2019exercice pendant 6 minutes minimum.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>En gonflant les voies respiratoires, cette m\u00e9thode active le syst\u00e8me nerveux parasympathique pour r\u00e9guler les r\u00e9ponses de stress. D\u2019apr\u00e8s ses amateurs, elle favorise l\u2019endormissement, aide \u00e0 g\u00e9rer l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et am\u00e9liore la concentration\u200b.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"les-bienfaits-du-breathwork-sur-la-sante-vus-par-la-science\"><\/span>Les bienfaits du breathwork sur la sant\u00e9 vus par la science<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>On ne pourra pas pr\u00e9senter toutes les d\u00e9clinaisons de cette discipline fructueuse. Mais, ce qui est s\u00fbr, c\u2019est que le travail sur le souffle est aujourd&#8217;hui envisag\u00e9 comme un puissant outil th\u00e9rapeutique. Les bienfaits du breathwork commencent \u00e0 \u00eatre confirm\u00e9s par <strong>des \u00e9tudes scientifiques<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Breathwork pour la d\u00e9pression<\/h3>\n\n\n\n<p>Des recherches men\u00e9es sur la respiration contr\u00f4l\u00e9e montrent que cette pratique peut avoir des effets sur le syst\u00e8me nerveux et le bien-\u00eatre psychologique.<\/p>\n\n\n\n<p>Par exemple, <a href=\"https:\/\/www.liebertpub.com\/doi\/full\/10.1089\/acm.2016.0140\">une \u00e9tude publi\u00e9e en 2017<\/a> dans le <em>Journal of Clinical Psychiatry<\/em> a \u00e9tudi\u00e9 l\u2019<strong>effet de la respiration consciente<\/strong> sur les sympt\u00f4mes de d\u00e9pression dans un protocole de 12 semaines. \u00c0 la fin de l\u2019exp\u00e9rience, on relevait une baisse de 75% des sympt\u00f4mes, y compris chez des patients r\u00e9fractaires aux antid\u00e9presseurs classiques. Le breathwork pourrait venir en compl\u00e9ment d&#8217;autres <a href=\"https:\/\/tangerineretreat.com\/fr\/retraites-depression-therapie\/\">th\u00e9rapies contre la d\u00e9pression<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">L\u2019effet de la respiration sur l\u2019anxi\u00e9t\u00e9<\/h3>\n\n\n\n<p>Une autre <a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S2666379122004748\">\u00e9tude sur l\u2019anxi\u00e9t\u00e9<\/a>, dat\u00e9e de 2023, compare l\u2019efficacit\u00e9 de br\u00e8ves s\u00e9ances de breathwork et de mindfulness (m\u00e9ditation de pleine conscience). Et bonne nouvelle : <strong>ces deux m\u00e9thodes se sont montr\u00e9es efficaces<\/strong> pour am\u00e9liorer l\u2019humeur des participants (\u00e9valu\u00e9e en moyenne \u00e0&nbsp; avant le d\u00e9but de l\u2019\u00e9tude)<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Humeur avant le d\u00e9but de l\u2019\u00e9tude : ~1.25 points.<\/li>\n\n\n\n<li>Moyenne du \u201cGroupe Mindfulness\u201d apr\u00e8s l\u2019\u00e9tude : 3.03 points.<\/li>\n\n\n\n<li>Moyenne du \u201cGroupe Respiration contr\u00f4l\u00e9e\u201d apr\u00e8s l\u2019\u00e9tude : 3.70 points<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">D&#8217;autres b\u00e9n\u00e9fices du breathwork<\/h3>\n\n\n\n<p>La respiration profonde et contr\u00f4l\u00e9e permet d\u2019<strong>acc\u00e9der \u00e0 des \u00e9motions enfouies ou refoul\u00e9es<\/strong>, et de les lib\u00e9rer en douceur. Cet aspect favorise ainsi un mieux-\u00eatre \u00e9motionnel. De plus, elle peut apporter certains bienfaits \u00e0 la sant\u00e9 physique. En quelques minutes, elle abaisse la tension art\u00e9rielle et facilite la digestion. On lui pr\u00eate aussi la facult\u00e9 de soutenir le syst\u00e8me immunitaire.<\/p>\n\n\n\n<p>D&#8217;un point de vue \u00e9nerg\u00e9tique, elle stimule la circulation de l&#8217;\u00e9nergie vitale dans le corps, favorisant la vitalit\u00e9 et la connexion \u00e0 soi.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"linteret-du-breathwork-dans-une-retraite\"><\/span>L&#8217;int\u00e9r\u00eat du breathwork dans une retraite<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Le breathwork est un alli\u00e9 puissant pour tout type de retraite. Au sein d\u2019une <strong>retraite de conscience modifi\u00e9e<\/strong>, la pratique appuy\u00e9e et experte des sessions de respiration va offrir des sensations int\u00e9rieures riches et des perspectives d\u2019\u00e9volution. Dans ce type de s\u00e9jour, <strong>plusieurs s\u00e9ances sont organis\u00e9es<\/strong> afin de se familiariser avec la technique afin d\u2019en tirer peu \u00e0 peu des effets plus importants. Car plus on s\u2019applique \u00e0 bien respirer, plus les r\u00e9sultats sont manifestes.<\/p>\n\n\n\n<p>Dans les <a href=\"https:\/\/tangerineretreat.com\/fr\/les-retraites-ayahuasca\/\">retraites ayahuasca<\/a> ou psilocybine, le breathwork est utilis\u00e9 pour <strong>renforcer le trip<\/strong>. Avant l\u2019intervention de la substance, son r\u00f4le est de pr\u00e9parer le mental \u00e0 l\u2019exp\u00e9rience psych\u00e9d\u00e9lique. Apr\u00e8s le voyage spirituel, il servira plut\u00f4t \u00e0 favoriser son int\u00e9gration en aidant les \u00e9motions \u00e0 ressurgir.<\/p>\n\n\n\n<p>Quoi qu\u2019il en soit,<strong> les exercices de respiration contr\u00f4l\u00e9e<\/strong> sont intimement li\u00e9s \u00e0 l\u2019id\u00e9e d\u2019exploration personnelle propre aux psych\u00e9d\u00e9liques.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Et-ce que le breathwork est psych\u00e9d\u00e9lique ?<\/h3>\n\n\n\n<p>Le terme <em>psych\u00e9d\u00e9lique <\/em>provient du grec ancien et signifie qui \u201c\u00e9l\u00e8ve l\u2019\u00e2me ou la conscience\u201d. Cela correspond pleinement aux objectifs du breathwork. On peut donc dire qu\u2019il est psych\u00e9d\u00e9lique. Les \u00e9tats modifi\u00e9s de conscience y sont tr\u00e8s similaires \u00e0 ceux observ\u00e9s sous l\u2019influence de substances psych\u00e9d\u00e9liques comme le LSD : exp\u00e9riences de dissolution de l\u2019ego, visions, connexion avec un niveau de conscience sup\u00e9rieur\u2026 Le breathwork est une m\u00e9thode l\u00e9gale, s\u00fbre et accessible pour <strong>vivre une exp\u00e9rience psych\u00e9d\u00e9lique sans substance<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Quelles diff\u00e9rences avec un voyage sous substance ?<\/h3>\n\n\n\n<p>C\u2019est similaire tout en \u00e9tant diff\u00e9rent\u2026 et en plus, cela d\u00e9pend de chacun ! Chaque voyage ouvre une porte vers un monde inconnu et lib\u00e8re nos \u00e9motions dans un rugissement int\u00e9rieur qu\u2019il devient possible d\u2019apprivoiser.<\/p>\n\n\n\n<p>Ce serait comme comparer <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=hTWKbfoikeg\"><em>Smells like Teen Spirit<\/em><\/a> (Nirvana) ou <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=p8FTmkTIL88\"><em>Born to Be Wild<\/em><\/a> (Steppenwolf) \u00e0 <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=QkF3oxziUI4\"><em>Stairway to Heaven<\/em><\/a> (Led Zeppelin) ou <a href=\"https:\/\/youtu.be\/cWGE9Gi0bB0?feature=shared\"><em>Shine on you Crazy Diamond<\/em><\/a> (Pink Floyd). Tous ces morceaux portent en eux une grande \u00e9nergie m\u00e9taphysique, mais leur puissance r\u00e9sonne diff\u00e9remment \u00e0 l\u2019oreille.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Quelle type de trip choisir ?<\/h3>\n\n\n\n<p>Le breathwork est une formule id\u00e9ale pour celles et ceux qui d\u00e9sirent :&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Garder une forme de contr\u00f4le (on peut arr\u00eater le ph\u00e9nom\u00e8ne en quelques instants) ;<\/li>\n\n\n\n<li>Reproduire les m\u00e9thodes \u00e0 domicile apr\u00e8s la fin du stage ;<\/li>\n\n\n\n<li>Vivre <strong>une aventure l\u00e9gale partout<\/strong> et sans contre-indication m\u00e9dicale majeure.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Le voyage sous psilocybine est un choix plus audacieux. Il convient aux personnes qui souhaitent :&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Avoir des effets rapides et concrets sur leurs probl\u00e9matiques personnelles ;<\/li>\n\n\n\n<li>Traverser <strong>une exp\u00e9rience m\u00e9morable<\/strong> avec une forte valeur symbolique ;<\/li>\n\n\n\n<li>Explorer tous les aspects de leur conscience dans une version amplifi\u00e9e ;<\/li>\n\n\n\n<li>D\u00e9marrer un processus complet en s\u2019investissant activement dans la p\u00e9riode d\u2019int\u00e9gration.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Enfin, l&#8217;une des diff\u00e9rences majeures rel\u00e8ve \u00e9galement de la loi. Le breathwork est autoris\u00e9 partout, mais<a href=\"https:\/\/tangerineretreat.com\/fr\/legalite-de-la-psilocybine-en-france\/\"> le statut l\u00e9gal de la psilocybine<\/a> limite les retraites psych\u00e9d\u00e9liques aux seuls Pays-Bas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/fr.freepik.com\/photos-gratuite\/femme-prenant-brise-fraiche-ocean-plage-pendant-entrainement_10353372.htm\">Image&nbsp;<\/a>de&nbsp;<a href=\"https:\/\/fr.freepik.com\/photos-gratuite\/jeune-femme-mediter-chez-soi-pose-plancher_13141156.htm\">freepik<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 7<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>La respiration est le geste primordial de la vie. Qu&#8217;on soit bourreau de travail, gros dormeur ou addict \u00e0 Netflix, c\u2019est l\u2019activit\u00e9 que nous pratiquons le plus souvent. Mais le stress, le mode de vie s\u00e9dentaire et la pollution, nous ont fait perdre l\u2019instinct de bien respirer. Pourtant, une respiration efficace favorise une bonne sant\u00e9 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7135,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"iawp_total_views":44,"footnotes":""},"categories":[512],"tags":[],"class_list":["post-7127","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-etats-modifies-de-conscience"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>L&#039;univers du breathwork \u2022 Un acc\u00e8s aux \u00e9tats modifi\u00e9s de conscience<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Plus qu&#039;une technique de respiration, le Breathwork est une pratique th\u00e9rapeutique capable de transformer l&#039;esprit et de lib\u00e9rer des \u00e9motions profondes.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/tangerineretreat.com\/fr\/breathwork\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"L&#039;univers du breathwork \u2022 Un acc\u00e8s aux \u00e9tats modifi\u00e9s de conscience\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Plus qu&#039;une technique de respiration, le Breathwork est une pratique th\u00e9rapeutique capable de transformer l&#039;esprit et de lib\u00e9rer des \u00e9motions profondes.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/tangerineretreat.com\/fr\/breathwork\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tangerine Retreat\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-09-16T12:13:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-01-07T13:23:18+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/tangerineretreat.com\/wp-content\/uploads\/breathwork-woman.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"900\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"549\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Tangerine Retreat\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/tangerineretreat.com\\\/fr\\\/breathwork\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/tangerineretreat.com\\\/fr\\\/breathwork\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Tangerine Retreat\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/tangerineretreat.com\\\/fr\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/dc5a4510f5dbee056ff525fb60b56e8b\"},\"headline\":\"Les effets du breathwork sur la sant\u00e9\",\"datePublished\":\"2024-09-16T12:13:37+00:00\",\"dateModified\":\"2026-01-07T13:23:18+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/tangerineretreat.com\\\/fr\\\/breathwork\\\/\"},\"wordCount\":2164,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/tangerineretreat.com\\\/fr\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/tangerineretreat.com\\\/fr\\\/breathwork\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/tangerineretreat.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/breathwork-woman.jpg\",\"articleSection\":[\"\u00c9tats modifi\u00e9s de conscience\"],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/tangerineretreat.com\\\/fr\\\/breathwork\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/tangerineretreat.com\\\/fr\\\/breathwork\\\/\",\"name\":\"L'univers du breathwork \u2022 Un acc\u00e8s aux \u00e9tats modifi\u00e9s de conscience\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/tangerineretreat.com\\\/fr\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/tangerineretreat.com\\\/fr\\\/breathwork\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/tangerineretreat.com\\\/fr\\\/breathwork\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/tangerineretreat.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/breathwork-woman.jpg\",\"datePublished\":\"2024-09-16T12:13:37+00:00\",\"dateModified\":\"2026-01-07T13:23:18+00:00\",\"description\":\"Plus qu'une technique de respiration, le Breathwork est une pratique th\u00e9rapeutique capable de transformer l'esprit et de lib\u00e9rer des \u00e9motions profondes.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/tangerineretreat.com\\\/fr\\\/breathwork\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/tangerineretreat.com\\\/fr\\\/breathwork\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/tangerineretreat.com\\\/fr\\\/breathwork\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/tangerineretreat.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/breathwork-woman.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/tangerineretreat.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/breathwork-woman.jpg\",\"width\":900,\"height\":549,\"caption\":\"Une s\u00e9ance de respiration dans la nature\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/tangerineretreat.com\\\/fr\\\/breathwork\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Accueil\",\"item\":\"https:\\\/\\\/tangerineretreat.com\\\/fr\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Les effets du breathwork sur la sant\u00e9\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/tangerineretreat.com\\\/fr\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/tangerineretreat.com\\\/fr\\\/\",\"name\":\"Tangerine Retreat\",\"description\":\"Legal psychedelic retreat in the Netherlands\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/tangerineretreat.com\\\/fr\\\/#organization\"},\"alternateName\":\"Tangerine Psychedelic Institute\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/tangerineretreat.com\\\/fr\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/tangerineretreat.com\\\/fr\\\/#organization\",\"name\":\"Tangerine Retreat\",\"url\":\"https:\\\/\\\/tangerineretreat.com\\\/fr\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/tangerineretreat.com\\\/fr\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/tangerineretreat.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/tangerine-retreat-logo-4.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/tangerineretreat.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/tangerine-retreat-logo-4.png\",\"width\":185,\"height\":50,\"caption\":\"Tangerine Retreat\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/tangerineretreat.com\\\/fr\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/tangerineretreat.com\\\/fr\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/dc5a4510f5dbee056ff525fb60b56e8b\",\"name\":\"Tangerine Retreat\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/tangerineretreat.com\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"L'univers du breathwork \u2022 Un acc\u00e8s aux \u00e9tats modifi\u00e9s de conscience","description":"Plus qu'une technique de respiration, le Breathwork est une pratique th\u00e9rapeutique capable de transformer l'esprit et de lib\u00e9rer des \u00e9motions profondes.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/tangerineretreat.com\/fr\/breathwork\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"L'univers du breathwork \u2022 Un acc\u00e8s aux \u00e9tats modifi\u00e9s de conscience","og_description":"Plus qu'une technique de respiration, le Breathwork est une pratique th\u00e9rapeutique capable de transformer l'esprit et de lib\u00e9rer des \u00e9motions profondes.","og_url":"https:\/\/tangerineretreat.com\/fr\/breathwork\/","og_site_name":"Tangerine Retreat","article_published_time":"2024-09-16T12:13:37+00:00","article_modified_time":"2026-01-07T13:23:18+00:00","og_image":[{"width":900,"height":549,"url":"https:\/\/tangerineretreat.com\/wp-content\/uploads\/breathwork-woman.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Tangerine Retreat","twitter_card":"summary_large_image","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/tangerineretreat.com\/fr\/breathwork\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/tangerineretreat.com\/fr\/breathwork\/"},"author":{"name":"Tangerine Retreat","@id":"https:\/\/tangerineretreat.com\/fr\/#\/schema\/person\/dc5a4510f5dbee056ff525fb60b56e8b"},"headline":"Les effets du breathwork sur la sant\u00e9","datePublished":"2024-09-16T12:13:37+00:00","dateModified":"2026-01-07T13:23:18+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/tangerineretreat.com\/fr\/breathwork\/"},"wordCount":2164,"publisher":{"@id":"https:\/\/tangerineretreat.com\/fr\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/tangerineretreat.com\/fr\/breathwork\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/tangerineretreat.com\/wp-content\/uploads\/breathwork-woman.jpg","articleSection":["\u00c9tats modifi\u00e9s de conscience"],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/tangerineretreat.com\/fr\/breathwork\/","url":"https:\/\/tangerineretreat.com\/fr\/breathwork\/","name":"L'univers du breathwork \u2022 Un acc\u00e8s aux \u00e9tats modifi\u00e9s de conscience","isPartOf":{"@id":"https:\/\/tangerineretreat.com\/fr\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/tangerineretreat.com\/fr\/breathwork\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/tangerineretreat.com\/fr\/breathwork\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/tangerineretreat.com\/wp-content\/uploads\/breathwork-woman.jpg","datePublished":"2024-09-16T12:13:37+00:00","dateModified":"2026-01-07T13:23:18+00:00","description":"Plus qu'une technique de respiration, le Breathwork est une pratique th\u00e9rapeutique capable de transformer l'esprit et de lib\u00e9rer des \u00e9motions profondes.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/tangerineretreat.com\/fr\/breathwork\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/tangerineretreat.com\/fr\/breathwork\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/tangerineretreat.com\/fr\/breathwork\/#primaryimage","url":"https:\/\/tangerineretreat.com\/wp-content\/uploads\/breathwork-woman.jpg","contentUrl":"https:\/\/tangerineretreat.com\/wp-content\/uploads\/breathwork-woman.jpg","width":900,"height":549,"caption":"Une s\u00e9ance de respiration dans la nature"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/tangerineretreat.com\/fr\/breathwork\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Accueil","item":"https:\/\/tangerineretreat.com\/fr\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Les effets du breathwork sur la sant\u00e9"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/tangerineretreat.com\/fr\/#website","url":"https:\/\/tangerineretreat.com\/fr\/","name":"Tangerine Retreat","description":"Legal psychedelic retreat in the Netherlands","publisher":{"@id":"https:\/\/tangerineretreat.com\/fr\/#organization"},"alternateName":"Tangerine Psychedelic Institute","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/tangerineretreat.com\/fr\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/tangerineretreat.com\/fr\/#organization","name":"Tangerine Retreat","url":"https:\/\/tangerineretreat.com\/fr\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/tangerineretreat.com\/fr\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/tangerineretreat.com\/wp-content\/uploads\/tangerine-retreat-logo-4.png","contentUrl":"https:\/\/tangerineretreat.com\/wp-content\/uploads\/tangerine-retreat-logo-4.png","width":185,"height":50,"caption":"Tangerine Retreat"},"image":{"@id":"https:\/\/tangerineretreat.com\/fr\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/tangerineretreat.com\/fr\/#\/schema\/person\/dc5a4510f5dbee056ff525fb60b56e8b","name":"Tangerine Retreat","sameAs":["https:\/\/tangerineretreat.com"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tangerineretreat.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7127","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tangerineretreat.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tangerineretreat.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tangerineretreat.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tangerineretreat.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7127"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/tangerineretreat.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7127\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tangerineretreat.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7135"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tangerineretreat.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7127"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tangerineretreat.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7127"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tangerineretreat.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7127"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}